Freie Aminosäuren am Morgen - welche Dosis zur Maximierung des Anabolismus

[TheZilla]

sehr intressanter sticky!

kleine frage noch an euch:

ich hab gelesen das man nach der diät seine Kcal und bei low carb die carbs nicht drastisch erhöhen sollte sondern langsam einschleichen..wenns stimmt wie mach ich das am besten..in kleinen mengen hochschrauben? oder über wochen hinweg ansetzen

[gaggeis]

sehr intressanter sticky!

kleine frage noch an euch:

ich hab gelesen das man nach der diät seine Kcal und bei low carb die carbs nicht drastisch erhöhen sollte sondern langsam einschleichen..wenns stimmt wie mach ich das am besten..in kleinen mengen hochschrauben? oder über wochen hinweg ansetzen

Ich würde die ersten 2-5 tage um 50-100kcal erhöhen.
Anschliessend immer in 100er schritten.
Bitte waage und spiegelbild beachten.

Natürlich alles je nach stoffwechsel und körperdaten.....

[TheZilla]

ja gaggeis darauf wollt ich hinaus im thread von zyko hab ich das gelesen

Q: also sollte ich nach der diät nur ganz langsam wieder mit den kalorien hochfahren, da mein stoffwechsel bleibend verlangsamt wurde?
A: genau so ist es. man sollte nach der diät langsam die grenzen ausloten und sich eine ernährungsweise angewöhnen, die einem ermöglicht, ohne größere selbstfolter das neue gewicht zu halten. die phase nach der diät ist besonders akut, da neben der leptingeschichte auch die schilddrüse runtergefahren hat. der stoffwechsel ist also besonders verlangsamt.

Q: und wie lange dauert diese erholungsphase nach der diät?
A: das hängt von der dauer der diät und von der veränderung des KFAs ab. wenn die diät lang war und man viel körperfett verloren hat, dauert auch die regeneration des stoffwechsels länger, womöglich monate. nach kurzen diäten ist diese phase nicht so stark ausgeprägt.

da wollt ich fragen wie ich das am besten mache ..danke für deine antwort hast mir meine frage beantwortet