So mal ein neuer Zwischenstand von mir:

Gewicht: 82,7kg (5,3kg weniger zu den Fotos im Erstpost)
Größe: 181cm

Traniere nach wie vor nach WKM, aber zur Zeit ohne Kreuzheben, weil ich eine SteißbeinOP hatte und das noch ein bisschen verheilen muss.

Akutelle Kraftwerte:

Kniebeugen: 58,5kg; 11-8-7
Rudern: 48,5kg; 12-10-9
Bankdrücken: 58,5kg; 9-7-5

Kreuzheben: hab vor der OP aufgehört mit 62kg mit 10-8-8
Klimmzüge (ohne Gewichte): 7-5-4
Military Press: 43,5kg mit 9-7-5

Aktuelle Umfänge: (in Klammern die Umfänge vom ersten Mal messen)
Bauch gemessen um den Bauchnabel: 90,5cm (107cm)
Oberkörper gemessen um die Brustwarzen: 110,5cm (107,5cm)
Oberarm gemessen an dickster Stelle: 37,5cm (38cm)
Oberschenkel: 60,5cm (68cm)


Einen strikten Ernährungsplan habe ich nicht, da ich noch bis Anfang August in einer Einrichtung arbeite, wo ich mir mein Essen nicht aussuchen kann. Jedoch versuche ich, viele Proteine zu essen und mich viel an Gemüse zu halten, damit auch die nötigen Nährstoffe herkommen.

Leider ist immer noch so argh viel Bauch- und Hüftspeck da, dass wohl die mir geratenen 10kg (also jetzt noch 5) bis zum halbwegs schlanken Aussehen nicht reichen werden ...



Hier noch aktuelle Bilder von mir: