Hallo,
lese dich am besten mal in diesem Unterforum ein:
http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=5

Besondere Aufmerksamkeit solltest du den als "Wichtig" deklarierten Threads schenken.


und sollte man als Anfänger schon sowas wie Proteinshakes etc. nehmen?
Kann man, muß man aber nicht.
Wenn dein Eiweißbedarf durch die normale Ernährung gedeckt wird, dann ist eine zusätzliche Supplementation nicht zwingend erforderlich (Ausnahme: Whey-> wird schnell verstoffwechselt, darum macht es Sinn es direkt nach dem Training und/oder morgens zu nehmen)


Gruß GA