13kg abgenommen + seit 3 Monaten WKM

[Sephi]

Naja, 5.3 kg in 50 Tagen ist ein Defizit von annähernd 1000 kcal pro Tag. Da noch enorm Kraft oder gar Muskelmasse aufzubauen kann man nicht erwarten.

Allerdings solltest du am Verhältnis der Kraftwerte arbeiten.
Beim Kreuzheben geht auf jedenfall deutlich mehr. Da schafft man eigentlich nach 2 Monaten Training schon annähernd 100kg. Einfach mal paar Scheiben mehr draufladen und versuchen solange die Technik stimmt.

60 Kg Beugen ist an sich völlig okay, wenns ass to grass ist. Da betrügen sich die Leute schonmal gerne mit dem Gewicht und der korrekten Ausführung.
120 Kg beugen mit nem Winkel von 120° klingt ja auch eindrucksvoller als die Hälfte ATG...

Was ein Unsinn, als ob man das so pauschalisieren könnte.

[markv870]

Der TE wog beinahe 90Kg...im Verhältnis sind da 100Kg KH keine großartige Leistung.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass jeder gesunde Mann der nicht am Hungertuch nagt, nach 2 Monaten gescheitem Training zumindest an den 100Kg kratzt.