Ich hab am 2. Feb angenommen mit diäten und ab 16. Feb mit trainieren nach WKM, wobei mir die Übungen alle neu waren und ich davor noch nie so richtig Kraftsport gemacht hatte.

Hab bspw. KH und KB mit jeweils 35kg angefangen und alle zwei Wochen um 2,5kg gesteigert, so wie es empfohlen wird.
Bin auch einmal dazwischen 5kg hoch, weils mir zu wenig Anstrengung war, aber allein um die Ausführung zu perfektionieren, waren mir die wenigen Gewichte gut.