Empfehlung

[Tiger91]

Der Verfasser dieses Buches erfindet das Rad nicht neu. Aber ich fahre damit sehr gut. Vom Prinzip her besteht es aus:

1. Motivations bla bla bla, wie es auch in dem Buch Anabole Diät oder auch sonst häufig zu finden ist. Das Buch verspricht nicht mehr als andere Bücher auch.

2. Ein Trainingsystem komplett über die Übungen, die Wiederholungsausführung, Trainingsumfang, Intensität, etc

3. Ein eher "klassisches "kohlehydratreiches, eweißreiches, fettarmes Ernährungsystem mit unterschiedlicher Nährwertverteilung über den Tag

Die Übungen sind eher die Klassiker.

Flachbank, Schrägbank. Schulterdrücken, Seitheben,
Latziehen, Rudern, Nackenziehen, Kreuzheben, Frenchpress, Dips, Unterarmcurls
Kniebeuge, Beincurls, Wadenpresse, Bizeps Kurz und Langhantel

Die ein oder andere Übung kann ersetzt werden, die Grundübungen allerdings nicht. Die Übungen werden nicht variiert. Um die Adaption zu verhindern werden Satzzahl, Wiederholungszahl, und Pausenzeit verändert. Sprich über 6 Wochen mehr Sätze, Wechsel zwische 4-7 und 8-11 Wh und die Pause wird kürzer. Danach gibt es eine Art Reset- Woche und dann geht das Ganze wieder von vorne los. (Periodisierung)
.

Ist ja dann auch kein großer Unterschied zu den Aussagen hier im Forum. Warum hat der Kniebeugengeselle sich dann so aufgeregt und gemeint hier steht so viel Müll?

Danke für deine sachliche Meinung

[Eumelts]

Ich denke nurso81=heftigermakka.. klingt sehr nach Werbung ;0)

[Orothred]

Ich denke nurso81=heftigermakka.. klingt sehr nach Werbung ;0)

Glaub ich nicht, der Schreibstil unterschiedet sich doch arg.

[nurso81]

Ich denke nurso81=heftigermakka.. klingt sehr nach Werbung ;0)

Schade, dass du dass meinen Kommi als Werbung abtust. Ich hab mir extra mal die Mühe gemacht, die grundlegenden Prinzipien und meine Erfahrungen mit diesem Kurs aufzuzeigen, um ne kleine Diskussionsgrundlage zu schaffen. Das von heftigermakka eignet sich ja nicht wirklich dazu. Ich hab ihn auch schon mal angeschrieben, um mich mit ihm auszutauschen. Da kam bis jetzt leider noch nichts.

Ich will hier keine Werbung machen. Das Rad wird, wie gesagt, auch mit diesem Buch nicht neu erfunden. Außer HIT hab ich nun auch schon so ziemlich alles durch, inklusive AD und was auch immer. Ich kann so durchaus auch Vergleiche ziehen. Für mich persönlich ist es ein gutes Gesamtpacket und ich hab das Ganze in mein Leben integriert. Ich gehe mit Trainingsbuch und Stoppuhr zum Training und plane meine Ernährung über Excel- Tabellen.

Wie bei allem, ist der Erfolg von der eigenen Motivation abhängig. Auch andere Prinzipien funktionieren. Würde mich nie anmaßen zu behaupten, meine bzw diese Methode sei das non plus ultra.

Vielleicht findet sich ja hier mal noch jemand, der das Ganze auch kennt. Würde mich gerne etwas austauschen. Gern über PM.