Zitat Zitat von Struggler
Ich habe mal gehört, dass man 10% pro Woche runtergehen sollte, stimmt das?
Nie im Leben.

10-15 % weg vom ursprünglichen Gewicht pro Übung nach nem Monat Pause ist ein guter Ansatz.
Auch zum wieder reinkommen... wenn das Frezzen aber halbwegs ist ist der Kraftverlust minimalst. So schnell tut das nicht weggayen...