1 Jahr Training - Vorher/Nacher + 90 Tage Cutting Video auf 6% KFA

[mb2806]

Auch von mir Respekt für die krasse Entwicklung, auch wenns mir persönlich zu dünn wäre, was aber jeder für sich selber wissen muss
Und 6% ist echt hart. Was ist denn so dein Gesamtziel, dass du mal erreichen willst?

Danke

Möchte einen athletischen Körper mit hoher funktioneller Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit bei guter Masse und niedrigem Körperfettanteil erreichen!

[Engelbert1]

Danke

Möchte einen athletischen Körper mit hoher funktioneller Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit bei guter Masse und niedrigem Körperfettanteil erreichen!

Ist dir gelungen

Edit: Gerade das Gesicht sieht nicht mehr so gesund aus. Zu eingefallen.

[l0fale]

sieht gut aus, auch wenn mir persönlich das schon wieder zu "ripped" ist

Kraftdaten?

[Meshuggah]

Ich find's klasse

Ripped is immer gut

Könnte vlt. noch etwas Masse an Brust und Nacken vertragen aber ansonsten top.

Hast du vorher schon Sport betrieben?

[Tiger91]

Respekt für die Leistung. Mir persönlich zu dünn, weil du (noch) nicht so viel Muskelmasse hast. Bleibt aber dir überlassen, jeder hat andere Ziele.

Hast du vor den KFA so zu halten?

[Big_Xam]

Du willst functional strength, also lad ma n paar kraftdaten hoch damit wir das beurteilen können.

[Big_Xam]

Hat sich erledigt. sry wegen doppelpost.

[tobi-still-working3]

geil. wie sah dein ep während der diät aus? wie haben sich deine kraftwerte entwickelt? vor allem die beine find ich für den kfa immernoch brachial

[mb2806]

Du willst functional strength, also lad ma n paar kraftdaten hoch damit wir das beurteilen können.

Habe keine 1 rep max - Werte aber da ich bei den Grundübungen sowieso meistens im niedrigen Wiederholungsbereich trainiere, müsste das relativ Aussagekräftig sein:

Bankdrücken: 3x5 mit 100 kg
Kreuzheben: 3x5 mit 120 kg
Kniebeugen: 3x5 mit 140 kg
Klimmzüge: 3x5 mit 25 kg
Dips: 3x5 mit 40 kg

Bin allerdings nicht am Limit und taste mich langsam nach oben!

Ich find's klasse

Ripped is immer gut

Könnte vlt. noch etwas Masse an Brust und Nacken vertragen aber ansonsten top.

Hast du vorher schon Sport betrieben?

Danke! Trainiere im Prinzip seitdem ich 16 bin. Allerdings die ersten Jahre sehr unregelmäßig. Bin seit 2,5 Jahren im Fitnesstudio und ab diesem Zeitpunkt eigentlich regelmäßig 5x die Woche. Richtig gute Ernährung aber erst seit ca. 3 Monaten!

Respekt für die Leistung. Mir persönlich zu dünn, weil du (noch) nicht so viel Muskelmasse hast. Bleibt aber dir überlassen, jeder hat andere Ziele.

Hast du vor den KFA so zu halten?

Will den KFA jetzt erstmal halten und meine Kraftwerte weiter verbessern!

geil. wie sah dein ep während der diät aus? wie haben sich deine kraftwerte entwickelt? vor allem die beine find ich für den kfa immernoch brachial

Habe keinen festen EP, halte mich and die "Grundregeln" die ich im Eingangspost gepostet habe! Ich wechsel meine Mahlzeiten auch oft durch.

Bin bei den meisten Übungen sogar stärker bzw gleichstark obwohl ich 8 kg weniger wiege!

[Kinzi]

Will den KFA jetzt erstmal halten und meine Kraftwerte weiter verbessern!

fraglich ob das funktionieren wird!