Ich mache gerade eine kcal- reduzierte Diät und versuche mein KFA zu drücken.
Gehe 4 mal die Woche Pumpen (4er Splitt) und an den Zwischentagen joggen(außer nach Beintraining).
Um allem nochmal ein kleinen "kick" zu geben, wollt ich die Woche, da ich frei habe, versuchen Morgens ein leichtes Joggen durchzuführen.
Heißt 9:00 - 9:30 Joggen und am selben Tag 17h Training.
Dabei versuche ich meine HFQ bei 70% zu halten, ca. 130 - 140 Sch/min damit der prozentuale Fettanteil hoch bleibt. Es geht mir nicht darum höhstmögliche kcal zu erreichen, da ich sonst ein zu großes kcal defizit hätte.