Tschuldigung, verwirren wollte ich dich ganz gewiss nicht, wenn das jetztige Training dich begeistert dann mach es ruhig weiter. Hauptsache ist das es dir Spaß macht.
Aber es ist nunmal leider definitiv so, dass du dich mit 10 Wiederholungen im reinen Hypertrophiebereich bewegst (also im Muskelaufbau). Um drahtig und konditionell stark zu werden, ist meines Erachtens immer noch der Kraftausdauerbereich besser geeignet und der liegt bei 12-15 Wiederholungen, aber guck erst einmal wie es allgemein hinhaut. Wenn dich das Ergebnis begeistert, dann bleib dabei.
Auf Bea kannste ruhig hoeren, das ist soweit ich weiss eine der kompetentesten Userinnen hier.
Zu arena, mit KT wird er Krafttraining gemeint haben. HIT, heisst High Intensity Training, falls du nicht weisst was das ist, schau hier http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37999