Bizeps- und Trizepsübungen sind in jedem Plan nur Nebenübungen, die man vom Volumen usw. immer ohne Bedenken an seine eigene Bedürfnisse anpassen kann, so lange man damit die Steigerung in den wichtigen Übungen fördert und nicht behindert.
Im Grunde kannst Du natürlich trainieren wie Du willst, und gerade das WSB
fördert und fordert die Individualisierung sehr stark. Allerdings ist es allgemein
ein fragliches Vorhaben solch einen Plan für 8 Wochen anzusetzen - das ist
für jeden Ansatz viel zu kurz.
Ganz abgesehen davon fehlt in Deinem Trainings-Template in jedem Fall
die Komponente der GPP (General Physical Preparedness) die gerade für
dieses Trainingskonzept elementar ist.
Wir hatten, basierend auf den Büchern und Artikeln, mal einen grundlegenden
Ansatz auf unserer Site hinterlegt; Eventuell ist da auch was für Dich dabei.
Jedenfalls finden sich am Ende einige weiterführende Links aus den Original-
Quellen, da wird das dahinterstehende Konzept sehr gut erläutert.
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