1 Jahr Training - Vorher/Nacher + 90 Tage Cutting Video auf 6% KFA

[Big_Xam]

Hat sich erledigt. sry wegen doppelpost.

[tobi-still-working3]

geil. wie sah dein ep während der diät aus? wie haben sich deine kraftwerte entwickelt? vor allem die beine find ich für den kfa immernoch brachial

[imported_der_ole]

mir gefällts, weiter so. wäre für mich ein traum aber wer weiß

[Marsix]

ja, mich würde ein EP und TP auch tierisch interessieren!

auch nochmal "respekt" obwohl es wirklich geschmacksache ist.

[conrown]

warum seit 2006 gereggt?

[Hiroshige]

warum seit 2006 gereggt?

Die Ausgangsbasis in dem Video ist weit massiger als das Bild hier am Anfang.

[Kinzi]

Die Ausgangsbasis in dem Video ist weit massiger als das Bild hier am Anfang.

Der Vergleich von April 2011 zu Juni 2012...erscheint mir etwas komisch!

[mb2806]

Du willst functional strength, also lad ma n paar kraftdaten hoch damit wir das beurteilen können.

Habe keine 1 rep max - Werte aber da ich bei den Grundübungen sowieso meistens im niedrigen Wiederholungsbereich trainiere, müsste das relativ Aussagekräftig sein:

Bankdrücken: 3x5 mit 100 kg
Kreuzheben: 3x5 mit 120 kg
Kniebeugen: 3x5 mit 140 kg
Klimmzüge: 3x5 mit 25 kg
Dips: 3x5 mit 40 kg

Bin allerdings nicht am Limit und taste mich langsam nach oben!

Ich find's klasse

Ripped is immer gut

Könnte vlt. noch etwas Masse an Brust und Nacken vertragen aber ansonsten top.

Hast du vorher schon Sport betrieben?

Danke! Trainiere im Prinzip seitdem ich 16 bin. Allerdings die ersten Jahre sehr unregelmäßig. Bin seit 2,5 Jahren im Fitnesstudio und ab diesem Zeitpunkt eigentlich regelmäßig 5x die Woche. Richtig gute Ernährung aber erst seit ca. 3 Monaten!

Respekt für die Leistung. Mir persönlich zu dünn, weil du (noch) nicht so viel Muskelmasse hast. Bleibt aber dir überlassen, jeder hat andere Ziele.

Hast du vor den KFA so zu halten?

Will den KFA jetzt erstmal halten und meine Kraftwerte weiter verbessern!

geil. wie sah dein ep während der diät aus? wie haben sich deine kraftwerte entwickelt? vor allem die beine find ich für den kfa immernoch brachial

Habe keinen festen EP, halte mich and die "Grundregeln" die ich im Eingangspost gepostet habe! Ich wechsel meine Mahlzeiten auch oft durch.

Bin bei den meisten Übungen sogar stärker bzw gleichstark obwohl ich 8 kg weniger wiege!

[DER BESTRAFER]

Krasse Mutation Respect!

Das er dünn aussieht liegt wohl eher daran das er über 1.80 m ist. Immerhin hat er 39,5 cm Oberarmumfang also fast 40 cm, 50% der user auf diesem board haben nicht mal 29,5 cm
Zudem hat er sich auch nicht runtergehungert, da Körpergröße und Gewicht ja dem normalsterblichen Ideal entsprechen.

Ich würd noch 10 kg raufknallen bei der Form.#popcorn

[Kinzi]

Will den KFA jetzt erstmal halten und meine Kraftwerte weiter verbessern!

fraglich ob das funktionieren wird!