Zitat Zitat von H_D
das hört sich beides schonmal nicht soooo gut an.
wie schon geschrieben wurde: bitte tp und ep oder zumindest ernährung GENAU posten.
kannst du schwimmengehen oder geht ausdauermäßig nur radfahren?


ich behaupte mal hier wird JEDEM hilfe angeboten, sofern derjenige auch bereit ist eigeninitiative zu zeigen (z.b. durch lesen der stickies, möglichst viele und genaue angaben zu sich).
ist sehr auffällig hier: je qualitativ hochwertiger die fragen, desto hochwertiger auch die antworten


Der erste Schritt ist bei dir getan: du hast festgestellt, dass sich was ändern muss und hast schonmal damit begonnen.
Du bist wahrlich kein "einfacher Fall", der mal nebenbei kurz gelöst wird, aber eben auch kein "unmöglicher", da egal mit welcher Ausgangssituation es JEDER hinbekommt, der es nur will!

Wie die anderen schon meinten: um die weiter helfen zu können müssen mehr Details hinsichtlich Ernährung und Training her!