[QUOTE=Dane85]Okay danke für den Tipp mike, habe mir den Manager zugelegt und werde das jetzt künftig ausrechnen. Ich wollte eigentlich damit nur bezwecken, wenn ich mit Ernährungsumstellung was falsch mache, dass man mir hilft. Und Sry, sollte nicht 1-2 Hänchen heissen, sondern 1-2 Hänchenfilets.

wenn ich mir dein essen ansehe: ist das zu wenig für dich, du liegst warscheinlich bei ca 2000 kcal und solltest bei deinen maßen höher liegen.
bei der diät bedeutet, mehr abnehmen nicht unbedingt gut abnehmen
wenn du bis jetzt 6 kilo abgenommen hasst, dass du auf dem richtigen weg bist.

wenn wir deine nährstoffe wie fett ew und khs haben, kann man mehr zur ernährung sagen. du solltest auch nicht zuschnell gewicht verlieren, wegen deiner haut und anderem.

training würde ich auch nicht so oft machen, wie hd auch schon sagte. 2-3 mal pro woche. schwimmen ist bei dir als cardio super.