@bppasi

Ja, ich würde sagen wir machen den beide bis erstmal Anfang Oktober (3 Monate) und dann kommt der Statusbericht.

@rustyknasty
Er macht 2 x die Woche Seitheben bzw. je TE 2 x wöchentlich.
Das sollte eg ausreichend sein.

Außerdem würde ich selbst bei einem 3er Split Tag nicht mehr als 2 Übungen für Bizeps / Trizeps (Arme) machen.
Was bringt`s Dir 20kg KH zu curlen, wenn du keine 100 kg Kreuzeheben machst?!