Das liebe Omega 3 ...

[Bullz]

wollte eigentlich keine subs zu mir nehmen und alles über meine natürliche Nahrung aufnehmen...

esse täglich 75 G Tunfisch ... immer und wenns hoch kommt Lachs oder irgendeinen Fisch als Hauptspeise 1 mal die Woche...
Meine Salate möchte ich mit Leinsamenöl abmachen. Ich weiß das dies nicht so effektiv ist wie das Fischöl aber ein Schritt in die richtige Richtung....

1.) Wieviel Gramm Omega 3 Benötige ich wenn man den Tunfisch abzieht... empfehlen gehen ja von 4g bis 10g je nach Forenuser

2.) Kann ich nicht einfach 7g auf einmal schlucken egal wann und gut isst für den Tag ? Über den Tag verteilt alle 4 Stunden eine Pille zu schlucken das vergesse ich erstens oft und 2 tens halte ich das nicht Jahrelang durch ... ich kenne mich und wenn ich was mache dann für einen sehr langen Zeitraum sonst kann man es gleich sein lassen.

[simme]

du meinst Dosenthunfisch?
das ist doch überhaupt kein Fett drin!

Fischöl würde ich nehmen, wenn du dannach Ruhe hast.
Es soll schließlich nicht zur Energiegewinnung rangezogen werden.
Also z.B. ein paar Kapseln nach dem Training, ein paar vorm schlafen.

wenn du Lachs/Hering/Markrele isst brauchst du zu der Mahlzeit kein Fischöl zu nehmen