Naja, ich sag mals so: als ich letztes Jahr mit kurzkettigen KH im EW-Shake angefangen hab, Nüsse gegessen habe und alles drum und dran, bin ich aufgegangen wie son Kloß, deswegen habe ich ehrlich gesagt, die Befürchtung, das das Fett, was ich erfolgreich verloren habe, wiederkommt. Ich lasse mich jedoch gerne eines besseren belehren.

Jetzt sei bitte nicht böse, aber ich mache sowas aus dem Kopf (ohne Nährwerte)
Frühstück:
Shake mit Banane

Stunde später
120g Vollkornnudeln mit 100g Putenbrust (dann gehts zum Sport)

nach dem Training
Shake mit 2 Bananen

Stunde später
80g Vollkornbrot mit Dose Thunfisch und 2 Tomaten

3h später
200g Seelachs gebraten mit halber Gurke

40g Quark --> Schlafen !