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Neuer Benutzer
Es ist so das der 8-12er der idealBereich für Masse ist(Testosteronausschüttung am höchsten), doch ist es trotzdem gut immer wieder mal in niedrigere Wd-Bereiche zu gehen. Das stimmuliert die Muskulatur im Sinne von vermehrter IGF Ausschüttung was deine Muskulatur wachsen lässt,deiner Kraft kommt es auch zu gute.
So kannst du nach 3wochen 3-5er Bereich mehr Gewicht bewältigen wenn du zurück in 8-12 wechselst. d.h noch mehr wachstum
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Meine Wdh : 15,12,10,10,8,6 Und es macht Peng  
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Meine Wdh : 15,12,10,10,8,6 Und es macht Peng
kannst du am Beispiel von Bankdrücken oder Kniebeugen nochmal die Gewichte dazu schreiben?
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Meine Wdh : 15,12,10,10,8,6 Und es macht Peng
ist aber incl. aufwärmsätze oder?
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 Zitat von tobi-still-working2
ist aber incl. aufwärmsätze oder?
Warum? Wenn ja 3 Aufwärmsätze sind nicht gerade viel... Und 6 Arbeitssätze auch nicht wirklich...
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von gni.w1
kannst du am Beispiel von Bankdrücken oder Kniebeugen nochmal die Gewichte dazu schreiben?
Was hast du davon, seine Trainingsgewichte zu kennen?
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