Reicht das als Training

[r00f]

Traumhafter Trainingsplan.
Damit würde jeder Anfänger besser aufbauen als mit 99% der "Pläne", die man hier an den Kopf geschmissen bekommt.

Naja, nur bedingt. Es setzt voraus, dass man vielleicht mehr als 2 KZ/Dips am Stück schafft.