Traing und Cardio?

[nurso81]

Wie du deine Form am besten verbessern kannst, ist davon abhängig, wie du das für dich definierst. Die einen wollen lieber etwas zulegen und die anderen definierter werden.

Ich persönlich finde, dass du für deine 19 Jahre schon eine sehr ordentliche Form hast. Optisch wäre etwas mehr Definition für dich perfekt. Du hast schon eine ordentliche muskuläre Basis und dein KF- Anteil ist relativ niedrig. Jedes Kilo weniger dürfte bei dir daher richtig krass aussehen.

Dann einfach etwas mehr Cardio und 500 kcal am Tag runter.

Wenn du aber der Typ bist, der eher etwas mehr haben will: 500 kcal hoch und nicht ganz so viel Cardio. Wenn du viel Zeit hast 5 mal die Woche Kraftsport bei 3er Split. Wenn du ordentlich bis zur Grenze trainierst, ist das aber nicht ganz so auschlaggebend. Im Zweifel lieber etwas zu viel Regeneration als zu wenig.

[nurso81]

Ich glaube übrigens nicht, dass du 400g Eiweiß pro Tag verwerten kannst.

[dani85zh]

400g eisweiss erscheint mir auch ziemlich viel.

nicht immer alles glauben was einige supplemente-anbieter vorgeben, die wollen auch verdienen.

2g/kg körpergewicht sollte doch reichen od sehe ich das falsch?