Zitat Zitat von PhilippAlex
Wow, in 3 Trainingstagen 1 Beinübung... Woher soll das Wachstum den kommen? Nur vom Oberkörper?
Hab ich mich auch gewundert.. Verbesserungsvorschlag:

Tag 4

45° Beinpresse (max. 4 wdhl.) , Kniebeuge (max. 12 wdhl.) , Beinstrecker (max. 20 wdhl.) , Waden (max. 12 wdhl.) ?