@ DragonSlayer

erst einmal: vielen, vielen dank für deine mühe!
die links sind super.
ich bin echt froh, dass mir jemand das ganze mal richtig erklärt....

ich habe da noch zwei fragen...

1. mein ziel ist es ja - KF zu verlieren.
um - wie schon gesagt - einen schlanken und drahtigen körper zu haben.
ich lese überall die empfehlung für die KF-reduktion eine kombi aus ausdauer und kraft. kraft, weil muskeln mehr verbrennen. ist für die KF-reduktion auch die kraftausdauer die beste?
das ich optisch eher eine muskeldefinition durch kraftausdauer als muskelwachstum anstrebe ist mir (jetzt) klar.
aber für den fettabbau?

(sorry, wenn ich mich so unfachmännisch ausdrücke. ich hoffe ich schreibe nicht den totalen blödsinn & ihr versteht mich überhaupt... )

2. was macht eigentlich den unterschied zwischen dem training mit gewichten an den geräten contra mit freihanteln?
ich weiß ja, dass alle die den sport ernsthaft betreiben freihanteln bevorzugen. aber warum? hat das auch einen qualitativen unterschied oder ist das nur eine vorliebe für eine art des trainierens?

und noch was....
zu meinem training.
ich war heute im studio.
den plan kann ich so erst einmal nicht durchhalten.

wenn ich alle meine geräte durchmache, den bauch trainiere und stretche sind 1,5h um und ich bin super fertig.
vorher habe ich mich bei den geräten nicht so sehr angestrengt...

ich dachte ich mache dann mo., mi., fr. kraft inkl. strechting und di. und mi. ausdauer. dann würde ich aber nicht intervall sondern 1-1,5 stunden mit einem puls von ca. 160 trainieren.

wenn ich mit dem plan dann gut klar komme kann ich dann in zukunft a) splitten b) mich an die freihanteln gewöhnen und c) nach den krafttagen noch 30min intervall trainieren.

ist doch o.k., oder?


ich bin euch wirklich total dankbar!
mir macht das training wirklich großen spaß.
wenn es jetzt noch effektiv wird, dann wird mich das BB nicht mehr los

liebe grüßle
BettyFord