Welchen Trainingsplan würdet ihr nehmen?

[Eurontis]

also ich trainiere mittlerweile 2,5 Jahre intensiv.
bin 1,78 klein, wiege 93 kg ohne Bauch.
Ich glaube, ich habe recht normale Werte. 105 KG Bankdrücken, bzw 110 an guten Tagen als Maximalgewicht, normale Wiederholungen bei 80, Latziehen zwischen 75-80 Kg, Beine sind von Haus aus recht nett (möchte ich auch nicht großartig verändern), hab früher recht viel Tennis gespielt

aber wenn ich nen 3er Split nehmen würde, wie würdest du ihn mir empfehlen?

[PhilippAlex]

Les meinen sticky im Forum klassisches Training dazu. Steht alles drin.

[TheZilla]

also ich trainiere mittlerweile 2,5 Jahre intensiv.
bin 1,78 klein, wiege 93 kg ohne Bauch.
Ich glaube, ich habe recht normale Werte. 105 KG Bankdrücken, bzw 110 an guten Tagen als Maximalgewicht, normale Wiederholungen bei 80, Latziehen zwischen 75-80 Kg, Beine sind von Haus aus recht nett (möchte ich auch nicht großartig verändern), hab früher recht viel Tennis gespielt

aber wenn ich nen 3er Split nehmen würde, wie würdest du ihn mir empfehlen?

wenn du so kommst da wird man skeptisch du nennst uns deine kraftdaten mittels bankdrücken und latzug? kannst du vllt mal die übungen dazu schreiben zu deinen TP und wie lang du in einer TE trainierst

sagen wirs mal so beine sind ein muss für ein bodybuilder..wenn du ein breiten oberkörper wills muss du beine trainieren...da müssen sich deine beine verändern..

[chris2108]

wiege 93 kg ohne Bauch.

Geil, wie geht das denn. Ich will mich auch mal ohne Bauch wiegen

[bppasi]

Geil, wie geht das denn. Ich will mich auch mal ohne Bauch wiegen

[alkmaster]

also ich trainiere mittlerweile 2,5 Jahre intensiv.
bin 1,78 klein, wiege 93 kg ohne Bauch.
Ich glaube, ich habe recht normale Werte. 105 KG Bankdrücken, bzw 110 an guten Tagen als Maximalgewicht, normale Wiederholungen bei 80, Latziehen zwischen 75-80 Kg, Beine sind von Haus aus recht nett (möchte ich auch nicht großartig verändern), hab früher recht viel Tennis gespielt

aber wenn ich nen 3er Split nehmen würde, wie würdest du ihn mir empfehlen?

Wie bereits erwähnt, wären Kraftdaten bei Kniebeugen und Kreuzheben ebenfalls relevant.
Ein Mann mit 93Kg und 2,5 Jahren intensivem Training sollte im Arbeitssatz eigtl. die 100Kg geknackt haben.

Ich fürchte, dass dir die Pause zu lang vorkommt, weil du eben NICHT intensiv genug trainierst.