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@kirk
das thema hatten wir schon mehrmals - klasssisches Venussyndrom
1. Nach den Angaben ist die Dame eher schon untergewichtig und dürfte derzeit bei einem KF-Gehalt von ca 10-15% liegen.
2. Bei dieser Veranlagung gehen die letzten Fettreserven, die vornehmlich an den Hüften und Oberschenkel eingelagert sind im allgemeinen erst dann weg, wenn am Oberkörper schon das Fett fast vollkommen weg ist.
Würde sie jetzt noch weiter abnehmen, würde das bedeuten, dass sie am Ende so um die 45kg liegen würde, wo sie dann schon nicht mehr gesund aussehen würde und vor allem wäre es auch unmöglich dies über einen längeren Zeitraum ohne gesundheitliche Probleme zu bekommen, zu halten. Aufgrund des extrem Niedrigen Grundumsatzes kann es dann mit hoher Wahrscheinlichkeit zu einer Unterversorgung mit den notwendigen Nährstoffen kommen.
Was man hier machen sollte :
Erst mal eine Aufbauphase einlegen mit optimierter Ernährung und einem entsprechend intensiven Kraftraining um Muskelmasse aufzubauen und erst danach dann mit einer entsprechenden Diät und natürlich weitergehenden Kraftprogramm das Fett zu reduzieren.
Bei dieser Körpergröße sollte man eher eine Gewicht danach von etwa 52 kg anpeilen.
Gruß
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