Eine erfolgreiche Diät geht immer mit einer Ernährungsumstellung einher. Was bringt's, wenn du n'paar Monate diätest, und dann wieder in dein altes Muster fällst und eh wieder zunimmst. Du musst vorallem dein Ziel konkretisieren. Einfach zu sagen: "Ich will abnehmen" ist Schwachsinn. Du musst dir ein Ziel setzen. Wie viel Kg in welcher Zeit. Wie oft will/kann ich regelmäßig trainieren. Wieviele Kcal nehme ich am Tag zu mir (Höhe des Defizits). Mache ich Ladetage und wenn ja, wie viele. Welche Diätforme kann ich machen und welche ist auf ewig haltbar. Stell einfach einen Plan auf. Es lohnt sich auf jedenfall!!!