Traingsplan - Zu wenig Sätze und Übungen?

[mike1983]

Hättest du dich stattdessen hier im Forum, wo es sämtliches Wissen kostenlos gibt, eingelesen, wüsstest du, dass Flavio Simonetti absoluter Schwachsinn ist.

Wie viel hat er dir denn aus der Tasche gezogen?

kam mir auch bekannt vor, der plan.

mach den wkm plan am anfang,sind schwere grundübungen, reichen völlig aus.
2 aufwärmsätze und 3 arbeitssätze a 8-12 wiederholungen je nach muskelgruppe.
das sollte richen für die nächsten 12 monate. mit den gewichten steigt auch die dauer des trainings.
4 sek negativ? mach normal hoch runter, dein tempo, schön sauber, fertig

[Ginzibezwinger]

Einfach wunderbar. Der TE hat seine positive und negative Bewegungsphase exakt auf 1 bzw. 4 Sekunden festgelegt. Da kann doch eigentlich gar nichts mehr schiefgehen...

Wenn ich ehrlich sein darf, dann riecht das für mich stark nach ewiger Erfolglosigkeit. Daran ist allein das Internet und seine selbsternannten Fitness-Propheten schuld.