Kohlenhydrate und Fette kombinieren

[holmy90]

Deine Mandeln haben übrigens auch jede Menge Fett und KH

das ist mir ehrlich gesagt ziemlich neu...

ja es ging mir halt einfach um die kombinationen.
es ist doch tatsache das man fett und kh nicht kombinieren soll.

was wäre jetzt zb wenn ich ein pumpernickel brot mit einer scheibe käse esse?
mir geht es da um das verhältniss von kohlenhydraten und fetten ab welchem anteil von welchem nährstoff kann man noch kombinieren und ab wann stimmt das verhältniss nicht mehr?

[BlackStar013]

Klar beinhaltet so gut wie jedes Lebensmittel sowohl KH als auch Fett. Jedoch macht es ja einen Unterschied, ob man 500 g MQ (mit 4g KH auf 100 g) + Mandeln (3,6 g KH auf 100 g) kombiniert - da hast du relativ wenige KHs.

Oder isst du einen Cheeseburger mit keine Ahnung wiewiel Gramm Fett und KH plus du hast noch KHs in Form von Weißmehl = kurzkettige KH.

Es geht also umso fett- und kh-reiche Produkte wie Pizza, Pommes, Döner oder Nudeln mit Sahnesoße etc.

- deinen MQ mit Mandeln kannst du bedenkenlos konsumieren

(Und klar ist auch: Wenn du ein Kalorienplus hast, nimmst du zu, wenn du ein Defizit hast, nimmst du ab. Aber dennoch macht die Zusammensetzung, Kombination und wie du die Menge über den Tag verteilst auf lange Sicht - in Bezug auf deinen Stoffwechsel etc. natürlich schon eine Rolle, ob du dabei besonders viel Fett oder Muskeln zunimmst.)

[tintifax_2]

Zusätzlich zum Vorposter:
Es gibt jede Menge Ernährungsformen. Eine davon ist, dass die Kalorien zu je 1/3 aus Eiweiss , KH (jeweils 4 kcal/g) und Fett(9kcal/g) kommen.

Wenn du Fastfood und Süßspeisen wie beschrieben möglichst meidest, dann bist du schon mal auf einem guten Weg. Allerdings schadet es nicht 1-2 die Woche etwas über die Stränge zu schlagen. Niemand will sich kasteien, außer er wird Wettkampf-BBler.

[DER BESTRAFER]

Mandeln haben zwar viel Fett aber nicht viel Khs, 4 g auf 100 g.

[DigitalTourist]

Ist im Grunde immer ausgehend von der Ausgangsform.

Ein hagerer, schmaler Athlet kann (oder sollte sogar) jeden Tag etwas in der Richtung essen: Schweinefleisch mit Reis in einer deftigen Sahnesauce.

Aber je höherwertiger der Athlet wird, desto höherwertiger sollte auch sein Essen sein.