Zusätliches Cardio Training

[PhilippAlex]

Ich pers halte mich unter 60%

[dani85zh]

was bedeutet genau 60% der max. herzfrequenz?

also ich meine wie gross ist da die anstrengung in etwa...habe keine messgeräte um die frequenz genau zu bestimmen.

[unfaint]

Deine Maximale Herzfrequenz musst du erst berechnen. Eine (veraltete) Methode ist 220 - dein Alter. Das wäre dann bei mir 220-19=201. Also liegt meine Maximale Herzfrequenz bei ca 200 Schlägen pro Minute. Eine Intensisät von 60% wurde dann einer Herzfrequenz von 120 entsprechen.

[unfaint]

Ok ich habe heute etwas mehr als 30 Minuten bei einem Puls von 120 trainiert. Ich wundere mich nur etwas darüber dass mir die 30 Minuten überhaupt nicht schwer vorkamen. Es fühlte sich an wie ein etwas längeres aufwärmen. Geschwitz habe ich eig auch kaum, kaum mehr als beim aufwärmen. Also insgesamt kam mir das ganze jetzt einfach zu leicht vor oder muss das so sein?