Außerdem frage ich mich auch immer wie viel Prozent der User welche hier Ernährungsweisheiten posten es z.B. schonmal am eigenen Leib erfahren haben dass sie bei schlechter Ernährung Muskelmasse abbauen...

Klar gute Ernährung ist aus allerlei Gründen wichtig, aber ohne Training ist alles nichts. Das ich mir so große Portionen reinhaue bis ich satt bin wenn der Körper vor Hungerqualen aufgrund des harten Trainings schreit sollte wohl klar sein.

Ich habe jedenfalls noch nicht die Erfahrung gemacht das wenn ich mal in stressigen Phasen nur shit gegessen habe sofort irgendwelche Muskelmasse verloren habe oder zum Fettie mutiert bin so wie das die Forentheoretiker mit ihren Apokalypseartigen Horrorvisionen immer schildern =)

Fazit: Gut und viel Essen, das ist auf jedenfall zusammen mit dem Training die wichtigste Komponente für ein starkes Lebens. ABER stresst euch nicht so und nehmt es nicht zu ernst wenn ihr mal zwei Tage einen Centimeter von eurern Ernährungsplänen abweichen müsst.