Eiweißbedarf nach Training

[mike1983]

ich nimm nur whey 30 gramm ohne zucker.
dann 60 min später richtiges futter mit hänchen, fisch, etc.

[H_D]

um die muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln benötigst du ca. 35-40g whey. mehr bringt dann nicht mehr. lieber ansonsten über den tag mehr essen

[DER BESTRAFER]

um die muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln benötigst du ca. 35-40g whey. mehr bringt dann nicht mehr. lieber ansonsten über den tag mehr essen

dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...

[PhilippAlex]

Jetzt fängst du auch noch damit an...

[xxL_Latissimus]

Wieder ein Stück schlauer geworden
Danke euch

[simme]

dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...

Meinst du durch Thermogenese?

[H_D]

dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...

+ die spuckrestla im shaker XD

[tintifax_2]

dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...

Verdauungsverlust? Was soll, dass den sein?

[BlackStar013]

Er meint den Teil, den er von dem Shake nach dem Training wieder ausk... äh oral ausscheidet!

[DER BESTRAFER]

Unter Verdauungsverlust versteht man die Nahrungsenergie, die durch die Verdauungsarbeit verbraucht wird. Er beträgt bei normaler Ernährung etwa 10% pro Tag. Größer wird dieser Betrag allerdings, wenn die Nahrung überwiegend oder fast ausschlieslich aus Eiweiß besteht, wie es in manchen Diäten propagiert wird. Dann tritt eine Stoffwechselsteigerung bzw. ein Energieverlust ein, der bis zu 30% des Brennwertes entspricht. Daher stammt auch die Empfehlung während Diäten die Eiweißzufuhr zu erhöhen, um eine 24-stündige gleichmäßige Steigerung des Stoffwechsels zu gewährleisten.