naja in der woche 6/7 tagen halte ich an meine EP sprich an trainingstagen vor training carbs nach training shake mit dextro und danach 45-1h nochmal carbs ..den rest immer fett+EW und an NTT lowcarb auf 50g carbs höchstens..

jeden sonntag gönne ich mir ne kleinigkeit..heute wars ein bischen eis und eine lasagne ,lezte woche eine baquette vom pizza typen..denoch hab ich ein schlechtes gewissen bin frisch aus der diät raus bin zurzeit super zufrieden mit mir 95kg 9% kfa denoch hab ich angst mein kfa durch diese gönnungen wieder zu ruinieren..da kommt das schlechte gewissen sobald ich mir was gönne denk ich *toll morgen früh wirste bestimmt fett sein* oder sonst was

das kommt schon krank rüber..ich liebe diesen sport und meine EP halte ich 100% durch und ich will auch garnicht überhaupt was gönnen denoch schmachte ich nach 2-3 wochen nach einer kleinen süßigkeit..