Schmerzen bei den ersten Wiederholungen

[steve 2908]

Ich würde keine Pause machen, sondern einfach immer ordentlich aufwärmen und evtl mit den Gewichten etwas runter gehen (oder du steigerst das Gewicht anstatt es zu verringern. also eine normale Pyramide)

Gruß steVe

[Hiroshige]

Pause ist unnötig. Wenn du schweres Gewicht nimmst, gehe nicht unter 3 Wiederholungen. 8 - 12 ist der Bereich in welchem wir uns bewegen, jeder andere ist unnötig. Bei schwerem Gewicht, bewege dich zwischen 4-6 Wiederholungen.

[Kodo25]

Super Forum echt ! Gute und schnelle Antworten werde schaun das ich mich besser aufwärme und bei der nächsten umstellung auf ne normale Pyramide gehen .

@Hiroshige

Das mache ich hänge immer ca 3 Sätze pro Übung und max 10 Wiederholungen wenn ich alle Sätze 10 mal schaffe erhöhe ich beim nächsten Training .

Gruß

Stephan

[Hiroshige]

Behalte das Schema bei und immer gründlich warm machen. Erzwungene Wiederholungen vermeiden.
Alles was du dann noch brauchst, gut essen und Geduld.

[Kodo25]

Hatte nur bissl Angst is wie gesagt ganz komisch musst teils die erste Wiedeholung abbrechen vor schmerzen kann dann aber ohne Probleme noch 9 weiter machen ohne Schmerzen .

Wie gesagt danke für die schnellen Antworten

[Gerdes91]

Hatte ähnliches Problem mit mehr warm machen und dehnen auch sehr wichtig, jedoch zur richtigen Zeit.

[The Wicker Man]

Rein interessehalber: Wie sah dein Aufwärmen bisher aus?

Bitte Beispiel mit ner komplexen Übung und Zahlen.