Wiederholungen

[daCaMo]

MOIN!
hab mal ne frage in bezug auf wiederholungen bei muskelaufbau phase!!!
also... nehmen wir z.b mal meinen schulter tag!
ich mache Frontdrücken - 3 sätze 6 wdh-6 wdh-8wdh
dann Seitheben- 10wdh-12wdh-12wdh
Frontheben-10-12-12
vrorgebeugtes Seitheben 10-12-12

worauf ich hinaus will- seh ich das richtig das für masseübungen 6-8 wdh und für isolations übungen 10-12 wdh richtig sind?
oder auch bei isos 6-8 wdh mit schweren gewichten!?

hab ich mir net ausgedacht...hab ich im forum und inne muscle-fitness gelesen!

danke schonma

[Lord Phese™]

Allenfalls marginale Unterschiede, mach von 6-12, was dir passt, Hauptsache schwer und kontrolliert. Gx
LP

[powerdiva]

@ Lord Phese
in der Aufbauphase definitiv nicht mehr als 12 reps? Gehe bei "kleinen Muskelgruppen" bis 15 reps... nicht sinnvoll?

[ScipX]

Ich hab mal gehört, dass Anfänger mit 15 Wdh´s anfangen sollten...
Deshalb dachte ich mir, erstmal im höheren Wdh Bereich ( 8-12) trainieren, aber 6-10 ist doch einfach bequemer und geht schneller...
Gibt es da keine konkrete Antwort?
Warum schreibt WKM in seinem empfohlenem Plan, dass man 8-12 machen sollte, wenn 6-10 genauso gut sind?

btw, ne Antwort zum Topic hab ich leider keine

[rantanplan]

Warum schreibt WKM in seinem empfohlenem Plan, dass man 8-12 machen sollte, wenn 6-10 genauso gut sind?

...weil Märchen auch ihren Reiz haben.

[Lord Phese™]

@ Lord Phese
in der Aufbauphase definitiv nicht mehr als 12 reps? Gehe bei "kleinen Muskelgruppen" bis 15 reps... nicht sinnvoll?

Sind immer Richtwerte, 3WH hin oder her, das macht keinen Unterschied. Wenn es sich gut anfühlt für dich, warum nicht?! Gx
LP

[snert]

Abgesehen von den Wdh.. machst du nicht ein wenig viel für deine Schulter?!?

[b000gie]

gebe lord phese recht. marginal unterschiede zwischen 6 bzw. 10 reps. zudem kommen deine individuellen praeferenzen hinzu und das, worauf dein koerpertyp am besten anspringt.

msg,

b000gie