Schmerzen bei den ersten Wiederholungen

[Kodo25]

Super Forum echt ! Gute und schnelle Antworten werde schaun das ich mich besser aufwärme und bei der nächsten umstellung auf ne normale Pyramide gehen .

@Hiroshige

Das mache ich hänge immer ca 3 Sätze pro Übung und max 10 Wiederholungen wenn ich alle Sätze 10 mal schaffe erhöhe ich beim nächsten Training .

Gruß

Stephan

[Hiroshige]

Behalte das Schema bei und immer gründlich warm machen. Erzwungene Wiederholungen vermeiden.
Alles was du dann noch brauchst, gut essen und Geduld.

[Kodo25]

Hatte nur bissl Angst is wie gesagt ganz komisch musst teils die erste Wiedeholung abbrechen vor schmerzen kann dann aber ohne Probleme noch 9 weiter machen ohne Schmerzen .

Wie gesagt danke für die schnellen Antworten

[Gerdes91]

Hatte ähnliches Problem mit mehr warm machen und dehnen auch sehr wichtig, jedoch zur richtigen Zeit.

[The Wicker Man]

Rein interessehalber: Wie sah dein Aufwärmen bisher aus?

Bitte Beispiel mit ner komplexen Übung und Zahlen.

[Kodo25]

@ Wicker

Mache Brust aufwärmen zb : Gerades Bankdrücken 2 Sätze a 20 Wiederholungen mit ca 20-30% des Max Gewichtes .


Gruß

Stephan

[FetterKolben]

@ Wicker

Mache Brust aufwärmen zb : Gerades Bankdrücken 2 Sätze a 20 Wiederholungen mit ca 20-30% des Max Gewichtes .


Gruß

Stephan

Tja, da wunderst du dich? Das ist doch kein Aufwärmen.