Das liebe Omega 3 ...

[simme]

da wo es gerade am günstigsten ist.
kostet zwischen 12 und 15€
aktuell hier:

http://www.discounterapo.de/index.ph...che=&ajax_pzn=

[Bullz]

wollte eigentlich keine subs zu mir nehmen und alles über meine natürliche Nahrung aufnehmen...

esse täglich 75 G Tunfisch ... immer und wenns hoch kommt Lachs oder irgendeinen Fisch als Hauptspeise 1 mal die Woche...
Meine Salate möchte ich mit Leinsamenöl abmachen. Ich weiß das dies nicht so effektiv ist wie das Fischöl aber ein Schritt in die richtige Richtung....

1.) Wieviel Gramm Omega 3 Benötige ich wenn man den Tunfisch abzieht... empfehlen gehen ja von 4g bis 10g je nach Forenuser

2.) Kann ich nicht einfach 7g auf einmal schlucken egal wann und gut isst für den Tag ? Über den Tag verteilt alle 4 Stunden eine Pille zu schlucken das vergesse ich erstens oft und 2 tens halte ich das nicht Jahrelang durch ... ich kenne mich und wenn ich was mache dann für einen sehr langen Zeitraum sonst kann man es gleich sein lassen.

[simme]

du meinst Dosenthunfisch?
das ist doch überhaupt kein Fett drin!

Fischöl würde ich nehmen, wenn du dannach Ruhe hast.
Es soll schließlich nicht zur Energiegewinnung rangezogen werden.
Also z.B. ein paar Kapseln nach dem Training, ein paar vorm schlafen.

wenn du Lachs/Hering/Markrele isst brauchst du zu der Mahlzeit kein Fischöl zu nehmen

[Schweinemetzger]

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Kann man damit auch Gemüse anbraten?

[Bullz]

habe jetzt bei DM Omega 3 Kapseln gekauft. 60 stück @ 1 mg 180mg EPA 120mg DHA

auf wikipedia steht folgendes ( was ja auch nicht immer stimmen muss aber trotzdem )

. Für den täglichen Bedarf wurden typischerweise zwischen 100 mg und 600 mg genannt.

Es wird anscheinend noch viel gestritten um die optimale Menge... wenn ich jeden Tag in der früh 2 Kapseln nehme hätte ich die 600mg genau getroffen. Bzw konnte mich kein Argument überzeugen mehr zu nehmen ... was könnte ich mir davon erhoffen dann ? Wenn ich den Mehrwert nicht abschätzen kann nehme ich lieber weniger als mehr.

Ist irgendetwas gegen die Einnahme von 2 Tabletten gleichzeitig zu sagen oder sollte ich doch morgen und abends je eine reinhauen ?

[simme]

hätst du dich bei Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate auch an die Empfehlung von Wikipedia?

EPA/DHA wirken entzündungshemmend und damit Regenerationsfördernd.
Besonders bei Hypertrophiesportlern wie BBs wichtig.

weiterhin muss das viele Omaga 6 ausgeglichen werden, was die meisten hier durch Vollkorngetreide, Nüsse, Hafer, Fleisch, etc. aufnehmen

EPA/DHA sind wichtig für den Zellaufbau und du willst ja Muskeln aufbauen, oder?

Studien haben außerdem gezeigt, dass Fischöl, ab Dosierungen von 5g EPA/DHA die Zellviskosität senken und damit dazu beitragen, dass Aminosäuren besser aufgenommen werden. In wieweit das Praxisrelevant ist ei mal dahingestellt

Außerdem würde ich Fischöl nicht morgens nehmen

[Das Schwäbische Grauen]

4 Gramm Täglich

Omega3

[Bullz]

hätst du dich bei Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate auch an die Empfehlung von Wikipedia?
In wieweit das Praxisrelevant ist ei mal dahingestellt

genau um das geht es mir... ich weiß diese Prognosen bräuchten Glaskugeln aber kann mir wer sagen das wenn ich mir 10 Kapseln jeden Tag reinhaue irgendeine positiven Effekt auf Muskelaufbau oder Gesundheit hat ?

Ich haue mir kein Sub rein wos vielleicht in 10 Jahren heißt Pech gehabt... war sogar schädlich. In einem anderen Forum meinte einer das die Studien der letzten 2 Jahre sogar eher negative Effekte dokumentierten ...

ich möchte mit euch Ober Pros ( die ihr auch seid ) nicht drüber diskutieren. Euer Kenntnisstand ist maximal immer auf höhe der Zeit ... und was in 5 Jahren ist weiß keiner von euch.

Die Kernfrage ist ... entgeht mir viel Muskelmasse Gesundheit wenn ich nur 2 dieser Kapseln zu mir nehme oder nicht ...

[Tiger91]

Mein Gott machst du ein Geschizz draus.... Man kann auch alles zerdenken. Mach dir doch selber kein son Streß

[PhilippAlex]

Junge, probier es doch einfach aus! O3 ist dochwirklich billig.

Und bedenke: das ist einfach nur fett!!!