Ich würde Dir zumindest zum Eingewöhnen dazu raten, zunächst Ganzkörpertrainingseinheiten alle drei Tage zu machen und dafür nur eine Übung pro Muskelgruppe auszuführen. Anfangs sogar nur nach dem Aufwärmsatz einen Satz von jeder Übung, dann in der zweiten und dritten Woche jeweils einen Satz zusätzlich. Das Gewicht solltest Du so wählen, dass Du zwischen 8 und 12 Wiederholungen mit korrekter Technik und moderater Geschwindigkeit schaffst.

Splittraining ist eigentlich eher für fortgeschrittene Trainierende sinnvoll.

Und wegen Deines Bauches: An der Ernährung arbeiten!!! Mit Training alleine wirst Du das Problem nicht in den Griff bekommen.

Und wegen Coleman: Ich glaube, da brauchst Du Dir nict wirklich Sorgen zu machen

Viel Spaß beim Training.


Gruß Dieter