So.

Hier nochmal ein versuch, eines dreier-Splits nach erneuten lesen des Split-Threads.

Habe jetzt die Aufteilung 1. TE Arme Brust 2. TE Beine 3. TE Rücken und Schultern.

Brust Arme

Bankdrücken
Fliegende
Dips
Curls sz Stange
French Press
handgelenk curls
schräge Crunches


Beine

Stufensteigen Langhantel
Kniebeugen Langhantel
Wadenheben
Zehen heben


Schultern Rücken

Kreuzheben
rudern einarmig vorgebeugt
Überzüge Langhantel
KH Seitheben
aufrecht rudern
schrugs

Hoffe diesmal passts.

Das Wiederholungsprinzip werde ich auch noch anpassen, aber das später, muss ja auch noch was arbeiten