Kniebeuge an der MP

[ballermann.2009]

Bei Kniebeugen an der Multipresse solltest du die Beine deutlich weiter nach vorne stellen, damit der Oberkörper aufrecht steht. Dann gehen die Beugen mehr auf die Quadriceps. Alternativ dazu kann man auch Frontkniebeugen an der MP machen, also alle Formen, bei denen der Oberkörper senkrecht steht.

meiner meinung nach kontraproduktiv, da man dadurch viel an stabilität einbüst. einfach aufrichtig stehen und weit mit dem hintern rausgehen.

ist der unterschied zwischen freien und mp so gravierend? ich hab damals in meinem homeygym auch freie gemacht und jetzt gezwungen auf mp umzusteigen. schwer sind sie beide, nur in der mp fühl ich mich irgendwie sicherer.

[macmeier]

meiner meinung nach kontraproduktiv, da man dadurch viel an stabilität einbüst. einfach aufrichtig stehen und weit mit dem hintern rausgehen.

ist der unterschied zwischen freien und mp so gravierend? ich hab damals in meinem homeygym auch freie gemacht und jetzt gezwungen auf mp umzusteigen. schwer sind sie beide, nur in der mp fühl ich mich irgendwie sicherer.

Ja, der Unterschied ist gravierend. Bei einer freien, richtigen Kniebeuge beschreibt die Hantelstange quasi eine Kurve. Dies ist an der MP nicht möglich.

Abgesehen davon nimmt, wie du richtig erkannt hast, die MP viel Stabilisierungsarbeit ab. Ich würde sie daher - mit den Beinen weit nach vorne - als Isolationsübung für die Quads einsetzen, aber nicht als "vollwertigen" KB-Ersatz.

[ballermann.2009]

Ja, der Unterschied ist gravierend. Bei einer freien, richtigen Kniebeuge beschreibt die Hantelstange quasi eine Kurve. Dies ist an der MP nicht möglich.

Abgesehen davon nimmt, wie du richtig erkannt hast, die MP viel Stabilisierungsarbeit ab. Ich würde sie daher - mit den Beinen weit nach vorne - als Isolationsübung für die Quads einsetzen, aber nicht als "vollwertigen" KB-Ersatz.

ne als ersatz nicht, aber immernoch besser, als beinpresse, beinstrecker oder beuger, wie tiger bereits schon sagte.

[macmeier]

Ich denke, dass eine ausgewogene Beinentwicklung (im Sinne von Bodybuilding) nur mit Kniebeugen nicht möglich ist.

Ohne Kniebeugen dürfte sie aber nur sehr schwer zu erreichen sein.

[ballermann.2009]

Ich denke, dass eine ausgewogene Beinentwicklung (im Sinne von Bodybuilding) nur mit Kniebeugen nicht möglich ist.

Ohne Kniebeugen dürfte sie aber nur sehr schwer zu erreichen sein.

hmmm ziemlich voreingenommen.

[macmeier]

hmmm ziemlich voreingenommen.

Bezüglich der These, dass man ausgewogene Beine nur mit Kniebeugen nicht hinbekommt ?

[ballermann.2009]

Bezüglich der These, dass man ausgewogene Beine nur mit Kniebeugen nicht hinbekommt ?

jopp.

[kleberson]

ne als ersatz nicht, aber immernoch besser, als beinpresse, beinstrecker oder beuger, wie tiger bereits schon sagte.

Nerin, 45° Beinpresse ist besser al KB in der Multi. Die Nachteile bei KB in der Multi wurden schion zig Male erläutert. Zudem zeig mir mal jemand, der ein beeindruckendes Bein mit KB in der Muilti aufgebaut hat. Da wirst du keinen finden.

Warum du Beinbeuger auflistest ist mir ein Rätsel. Egal was man als Grundübung für die Beine nimmt, zusätzliches Training für den Beinbeuger sollte immer drin sein.

[ballermann.2009]

Nerin, 45° Beinpresse ist besser al KB in der Multi. Die Nachteile bei KB in der Multi wurden schion zig Male erläutert. Zudem zeig mir mal jemand, der ein beeindruckendes Bein mit KB in der Muilti aufgebaut hat. Da wirst du keinen finden.

Warum du Beinbeuger auflistest ist mir ein Rätsel. Egal was man als Grundübung für die Beine nimmt, zusätzliches Training für den Beinbeuger sollte immer drin sein.

die nachteile sind mit jetzt nicht bekannt, ich lass mich gerne belehren.
ok, aber wie kann ich dann zusätzliches beintraining im wkm einplanen?!

[PhilippAlex]

ok, aber wie kann ich dann zusätzliches beintraining im wkm einplanen?!

Beincurls?