Kniebeuge an der MP

[ballermann.2009]

Ja, der Unterschied ist gravierend. Bei einer freien, richtigen Kniebeuge beschreibt die Hantelstange quasi eine Kurve. Dies ist an der MP nicht möglich.

Abgesehen davon nimmt, wie du richtig erkannt hast, die MP viel Stabilisierungsarbeit ab. Ich würde sie daher - mit den Beinen weit nach vorne - als Isolationsübung für die Quads einsetzen, aber nicht als "vollwertigen" KB-Ersatz.

ne als ersatz nicht, aber immernoch besser, als beinpresse, beinstrecker oder beuger, wie tiger bereits schon sagte.

[macmeier]

Ich denke, dass eine ausgewogene Beinentwicklung (im Sinne von Bodybuilding) nur mit Kniebeugen nicht möglich ist.

Ohne Kniebeugen dürfte sie aber nur sehr schwer zu erreichen sein.

[ballermann.2009]

Ich denke, dass eine ausgewogene Beinentwicklung (im Sinne von Bodybuilding) nur mit Kniebeugen nicht möglich ist.

Ohne Kniebeugen dürfte sie aber nur sehr schwer zu erreichen sein.

hmmm ziemlich voreingenommen.

[macmeier]

hmmm ziemlich voreingenommen.

Bezüglich der These, dass man ausgewogene Beine nur mit Kniebeugen nicht hinbekommt ?

[ballermann.2009]

Bezüglich der These, dass man ausgewogene Beine nur mit Kniebeugen nicht hinbekommt ?

jopp.

[macmeier]

jopp.

Ich muss da mal was klarstellen:

Als Anfänger ist man mit einem Grundübungsplan, wie WKM, super damit bedient, nur Kniebeugen für die Beine zu machen.

Es geht sich darum, erstmal eine Basis - eine Grundmasse - zu erschaffen. Nach geraumer Zeit ist man dann reif für einen Split-Plan. Und spätestens dann reichen Kniebeugen alleine nicht mehr aus, wenn man ansehnliche Beine aufbauen möchte. Dann haben zusätzliche Iso-Übungen (wie KB in der MP mit vorgestellten Beinen, Beinpresse, Beincurls, etc.) ihre Berechtigung.

Bis dahin sollten Kniebeugen frei gemacht werden. Weil sie für den Masseaufbau am gesamten Körper einen unglaublich hohen Nutzwert haben. Wer viel Masse ohne Kniebeugen aufbauen möchte, wird sich viel schwerer tun.

Sollten Kniebeugen nicht möglich sein, würde ich Ausfallschritte machen oder halt an die Beinpresse gehen.

[kleberson]

ne als ersatz nicht, aber immernoch besser, als beinpresse, beinstrecker oder beuger, wie tiger bereits schon sagte.

Nerin, 45° Beinpresse ist besser al KB in der Multi. Die Nachteile bei KB in der Multi wurden schion zig Male erläutert. Zudem zeig mir mal jemand, der ein beeindruckendes Bein mit KB in der Muilti aufgebaut hat. Da wirst du keinen finden.

Warum du Beinbeuger auflistest ist mir ein Rätsel. Egal was man als Grundübung für die Beine nimmt, zusätzliches Training für den Beinbeuger sollte immer drin sein.

[ballermann.2009]

Nerin, 45° Beinpresse ist besser al KB in der Multi. Die Nachteile bei KB in der Multi wurden schion zig Male erläutert. Zudem zeig mir mal jemand, der ein beeindruckendes Bein mit KB in der Muilti aufgebaut hat. Da wirst du keinen finden.

Warum du Beinbeuger auflistest ist mir ein Rätsel. Egal was man als Grundübung für die Beine nimmt, zusätzliches Training für den Beinbeuger sollte immer drin sein.

die nachteile sind mit jetzt nicht bekannt, ich lass mich gerne belehren.
ok, aber wie kann ich dann zusätzliches beintraining im wkm einplanen?!

[PhilippAlex]

ok, aber wie kann ich dann zusätzliches beintraining im wkm einplanen?!

Beincurls?

[macmeier]

Beincurls?

Ein Muß. Große Quads mit mickrigen Beinbizeps sehen einfach nicht aus.