Zitat Zitat von ballermann.2009
jopp.
Ich muss da mal was klarstellen:

Als Anfänger ist man mit einem Grundübungsplan, wie WKM, super damit bedient, nur Kniebeugen für die Beine zu machen.

Es geht sich darum, erstmal eine Basis - eine Grundmasse - zu erschaffen. Nach geraumer Zeit ist man dann reif für einen Split-Plan. Und spätestens dann reichen Kniebeugen alleine nicht mehr aus, wenn man ansehnliche Beine aufbauen möchte. Dann haben zusätzliche Iso-Übungen (wie KB in der MP mit vorgestellten Beinen, Beinpresse, Beincurls, etc.) ihre Berechtigung.

Bis dahin sollten Kniebeugen frei gemacht werden. Weil sie für den Masseaufbau am gesamten Körper einen unglaublich hohen Nutzwert haben. Wer viel Masse ohne Kniebeugen aufbauen möchte, wird sich viel schwerer tun.

Sollten Kniebeugen nicht möglich sein, würde ich Ausfallschritte machen oder halt an die Beinpresse gehen.