GK ist am anfang sicher gut aber ich hoffe sie haben dir keinen maschinen übungen geraten sonder freie (schwere) grundübungen
weil man muss sagen irgendwie sind nur die effektiv zum muskelaufbau
wichtig ist freies BD KB und KH aber lass dir die letzten 2 zeigen!

melde dich viell im anfängerforum wegen den plan aber lese dich vorher im WKM plan ein! der ist wirklich sehr gut geeignet !

fg