schlechtes gewissen

[Sandra.m]

Ich will auch mal zu Bedenken geben, dass abweichen vom ep nicht bedeuten muss, dass man mehr kcal aufnimmt!!!

So ist das bei mir, ich nehme nicht mehr auf und wenn dann nur minimal, da ich mir jede mahlzeit vor notiere. Ich denke genau da wird der unterschied liegt, weil wenn ich zusätzlich " unsaubere " sachen esse, schaffe ich erstens eine viel höheren überschuss an kcal und somit habe auch mehr energie. Aber wenn man in seinem rahmen bleibt und " unsauber" isst, das die leistung vieleicht schon gemindert werden kann, weil der körper eben nicht so auf diese sachen eingestellt ist, wenn man eine saubere ernährung hat.

Also mein umfeld akzeptiert meine lebensart und da sagt keiner was. Ich bringe mein extra essen mit und meine leute kenne mich halt nur mit tuberdose. Klar sagen sie, das sie so nicht leben könnten, aber sie unterstützen mich sogar. Wie in der diät da nehmen sie rücksich, beim grillen ist immer was für mich dabei usw usw.

Man sollte sich halt einen partner suchen, der es akzeptiert oder einem gleicht. Mit meinem freund funktioniert das ganz gut, er trainiert selber und da sind wir gut eingespielt.

[BlackStar013]

Ich denke auch, dass es weniger schwierig ist, seinen EP aus eigenem Antrieb einzuhalten (also kein Abweichen, weil man oft Lust auf FastFood, Süßigkeiten etc. verspürt), sondern dass man seinen EP im Alltag durchziehen kann. Zum Beispiel auf der Arbeit ist es nicht immer leicht. Habe seit einiger Zeit ein Einzelbüro, da schaut mich niemand blöd an, wenn ich mir zwischendurch immer wieder einfach nur Nüsse+Pute und Karotten reinziehe. Aber z.B. in stundenlangen Meetings, wenn man vorübergehend mal beim Kollegen (da vielleicht schon, wenn man sich kennt - aber z.B. beim Chef vielleicht) hockt, kann man schlecht sein Essen rausholen und dann essen.

Im Freundeskreis ernte ich auch komische Blicke, wobei sich die engen Freunde daran gewöhnt haben und das in Ordnung finden. Aber da sind mir auch komische Blicke egal. Nur im Beruf kann einem das nicht unbedingt so egal sein...

[PhilippAlex]

Ich denke auch, dass es weniger schwierig ist, seinen EP aus eigenem Antrieb einzuhalten (also kein Abweichen, weil man oft Lust auf FastFood, Süßigkeiten etc. verspürt), sondern dass man seinen EP im Alltag durchziehen kann. Zum Beispiel auf der Arbeit ist es nicht immer leicht. Habe seit einiger Zeit ein Einzelbüro, da schaut mich niemand blöd an, wenn ich mir zwischendurch immer wieder einfach nur Nüsse+Pute und Karotten reinziehe. Aber z.B. in stundenlangen Meetings, wenn man vorübergehend mal beim Kollegen (da vielleicht schon, wenn man sich kennt - aber z.B. beim Chef vielleicht) hockt, kann man schlecht sein Essen rausholen und dann essen.

Im Freundeskreis ernte ich auch komische Blicke, wobei sich die engen Freunde daran gewöhnt haben und das in Ordnung finden. Aber da sind mir auch komische Blicke egal. Nur im Beruf kann einem das nicht unbedingt so egal sein...

Ganz genauso ist's bei mir.
Aber auch im Job findet sich zumeist ne Lösung. In Meetings geh ich hält mal für "kleine konigstiger" und schieb mir was zwischen den Kiefer. In 90% der Falle kann ich meinen ep einhalten. Man wird da sehr kreativ...

[gaggeis]

@ hank tank

danke....

@tiger

Im laufe der jahre lernt man seinen körper immer besser kennen.
Aufbau geht auch mit fastfood, nur sollte man dabei dann auch nicht das "optimale"
muskel/fett verhältnis erwarten.
Ich kann es immer wieder nnur betonen:

" Muskel auf oder fettabbau geht einzig und alleine über die kcal"!

Feinheiten aussen vor.....

[Die_City_Cobra]

" Muskel auf oder fettabbau geht einzig und alleine über die kcal"!

Feinheiten aussen vor.....

Und Feinheiten bringen für den Erfolg minimalst was, das Alltagsleben werfen sie aber über den Haufen...

Einzig fixer Bestandteil ist am morgen ein Glas Eistee/Saft mit Malto und ein Whey-Glutamin-Kreatin-Bierhefe-BCAA Shake in Wasser (wenn ich zuhause aufwache ) und vor dem pennen ein MKP Eiweiß-Glutamin-BCAA-Bierhefe Milchshake...
Weiters ist der Gute-Nacht Shake auch der Shake vor dem weggehen.

Rest des Tages ist jedesmal anders, abgesehen von der Pre und Post WN.

Größte Problem bei mir ist, dass ich nicht zum Essen komme, nicht, was ich esse...
geh mir jetzt nen Döner holen; der fehlt im Stack zu der Gummibärchen Packung dich ich gerade verdrückt habe.

Manche haben echt nen Schaden... mimimi kein Eis keine Lasagne... so wie du gaggeis bis 25... nicht persönlich jetzt, aber hast es ja selber eingesehen... drum halten die meisten Baddbuilder für gestört... naja stimmt ja oft auch.

[Ginzibezwinger]

@ gaggeis

Absolute Zustimmung. Mit 20 findet man es vielleicht noch cool, sich Lebensmittel in Plastikdosen zu packen und diese in den unpassendsten Momenten hervorzuholen. Aber mit zunehmendem Alter wirkt das dummerweise immer lächerlicher.

Wie mein Vorredner schon erwähnt hat, macht so ein Ernährungsverhalten wirklich recht wenig aus. Den Alltag beeinflußt es aber enorm.

Jeder soll natürlich machen, was er für richtig hält. Ich persönlich glaube aber, daß sich viele junge Leute damit eines guten Teils ihrer Jugend berauben, der sich nicht mehr zurückgewinnen läßt.

[BlackStar013]

Manche haben echt nen Schaden... mimimi kein Eis keine Lasagne... so wie du gaggeis bis 25... nicht persönlich jetzt, aber hast es ja selber eingesehen... drum halten die meisten Baddbuilder für gestört... naja stimmt ja oft auch.

Naja. Was mich betrifft esse ich oftmals nachmittags lieber irgendwas wie Nüsse+Pute als Kuchen/Eis, nicht nur weil es BB-gerechter ist, sondern einfach weil ich danach ziemlich träge bin. Wenn ich dann nur irgendwas Geistiges vollbringen will, kann ich es dann für die nächsten Stunden erstmal knicken. Ebenso was das Mittagessen in der Kantine angeht. Früher habe ich mir halt Schnitzel+Pommes und derartig Mächtiges eingezogen, da überkam mich immer die Müdigkeit danach und das Arbeiten war eine Qual.
Es bringt auch andere Vorteile, die ich sehr bevorzuge. Und es für mich auch kein Verzicht ist. Wenn ich an einem heißen Tag wirklich mal ein Eis mag (weil ich das Bedürfnis danach habe), dann ess ich das auch.

Aber mich giert es gar nicht auf jeden Tag FastFood oder Süßes, wie das bei manch anderem der Fall zu sein scheint