Hallo!

Zitat Zitat von simme
welcher körniege Frischkäse hat denn 26g Fett und 8g Carbs pro becher????
War ein Fehler meinerseits, Falsch ins Excel übernommen

Zitat Zitat von simme
100g Gemüse am Tag (Gurke zählt nicht) ist bei weitem zu Wenig
Das stimmt wohl, werde ich dran arbeiten!

Zitat Zitat von simme
Ich würde auch nicht zu jder Mahlzeit Kohlenhydrate essen wollen....
Was würdest du den an machen Stellen ersetzen?

Zitat Zitat von simme
Was isst du denn an freien Tagen zwischen 16.00 Uhr und 23.30 Uhr?
Habe jetzt noch für 18:00 eine Dose Thunfisch eingebaut an den Trainings und Trainingsfreien Tagen, ansonsten: nichts.
Habe auch vergessen das Leinöl, welches ich dem MQ beimische, aufzuführen.

Hier das Update