Zitat Zitat von dwosch
Den Reis vor dem Training für die Energie beim Training.
Beziehungsweise müsste aus der 19:00 Uhr Reis um 20:00 eingenommen werden da ich immer ggn 20:30 trainieren gehe und ca. 22:00 Uhr da fertig bin.

Was willst du denn ne halbe Stunde vorm Training mit Reis?
die Carbs davon sind nichtmal zum Ende des Trainings im Blut
Resorbiert werden Carbs im Dünndarm und da müssen sie erstmal hin und dort auch erstmal gespalten werden

Okay, wollte die Flocken nach dem Training um die GlykoSpeicher wieder voll zu machen und den Quark eben kurz vor dem Schlafen gehen

wenn das ganze aber nur 30min entfernt ist kommts eh im Magen zusammen und wird zusammen verdaut


Dann würde das den Reis vor dem Training ersetzen!?

Eier um 8 Uhr Morgens sollen Reis um 20.00 ersetzen?

Also ich esse Thunfisch sehr gerne, deshalb würde es für mich kein Problem darstellen das täglich zu essen, vor allem aufgrund des EW gehallt

mir ehts nicht darum, obs schmeckt, sondern dass Thunfisch einen hohen Schwermetallgehalt hat. 2-3 mal wäre ok.
Gibt genug ander Eiweißquellen

Würde sich dann durch das hinzufügen von Nüssen ja erledigen
Ja....

nochmal:
Zitat Zitat von simme
Hast du überhaupt die Stickies gelesen?
kommt mir nicht so vor
hole das bitte nach