also ich nehme auch kein ptroteinpulver ( hätt ich netmal geld für) aba ich finde ein einfacher quark - milch - früchte shake tut es auch der kommt dann bei mir auch imma so an 60g eiweiss dazu noch bissl milch und pute fleisch essn udn du kommst gut auf deine 2g protein pro kg körpergewicht. man kann auch super hüttenkäse essn aba der shcmeckt mir net^^. auch thunfisch hat sehr viel eiweiss udn shcmeckt super in salaten find ich