Was muss ich machen, damit es besser wird.

[wissorsbuun]

füge bitte einmal einige kraftdaten hinzu, inkl der steigerungen.

ich glaube du befasst dich mehr mit dem essen als mit den gewichten!


so als werte mal die so das erste ziel sein sollen , meiner persönlichen meinung nach:

schaffst du

10 klimmzuege?

10kniebeugen mit 1,5x Koeprergewicht?

10x Bankdrücken mit koerpergewicht?

[AeroZeppelin]

Hi,

eigentlich ja alles schon gesagt, aber als jemand der auch Probleme mit Gewichtzunahme hatte sag ich nochmal: Mach Kreuzheben!!!

Du kannst eigentlich nix falsch machen, Kreuzheben is eine der natürlichsten Bewegungen die es gibt. Rücken grade, Bauch anspannen und loslegen.

Wie die anderen ja schon gesagt haben, mach WKM. Als ich Anfänger war konnte ich auch nicht glauben dass mit nur so wenig Übungen irgendwas gehen soll. Aber es hat schon einen Grund warum das hier alle immer empfehlen...

[Curse82]

füge bitte einmal einige kraftdaten hinzu, inkl der steigerungen.

ich glaube du befasst dich mehr mit dem essen als mit den gewichten!


so als werte mal die so das erste ziel sein sollen , meiner persönlichen meinung nach:

schaffst du

10 klimmzuege?

10kniebeugen mit 1,5x Koeprergewicht?

10x Bankdrücken mit koerpergewicht?

Ganz ehrlich ... leider schaffe ich das nicht ... Bankdrücken sag ich mal bekomme ich 10x 50 - 55kg sauber hin
Kniebeugen muss ich noch ausprobieren.
Das Problem ist, ich trainire ohne Partner und kann somit das maximale nicht ausporbieren, nicht dass mich die Hantelstange auf einmal wegen Selbstüberschätzung erdrückt

Hi,

eigentlich ja alles schon gesagt, aber als jemand der auch Probleme mit Gewichtzunahme hatte sag ich nochmal: Mach Kreuzheben!!!

Du kannst eigentlich nix falsch machen, Kreuzheben is eine der natürlichsten Bewegungen die es gibt. Rücken grade, Bauch anspannen und loslegen.

Wie die anderen ja schon gesagt haben, mach WKM. Als ich Anfänger war konnte ich auch nicht glauben dass mit nur so wenig Übungen irgendwas gehen soll. Aber es hat schon einen Grund warum das hier alle immer empfehlen...

Wie viel Gewicht hast Du denn dann zugelegt?

Und was kann ich jetzt gegen das überschüssige Fett machen, was ja eigentlich gar nicht zum Körperbau passt?

Danke Euch aber schonmal für die ganzen Tips ... ich werde es mit dem WKM probieren!

[Curse82]

Zum Kreuzheben habe ich gerade mal die Schnelle ein Video gemacht.
Ist die Technik hier total falsch oder gibt es noch Hoffnung?
Im Studio würde ich dann mit LH machen.

http://www.youtube.com/watch?v=t95WD...ature=youtu.be

[Kinzi]

Zum Kreuzheben .. mal auf die schnelle 2 Videos gemacht. Entschuldigen dass das eine um 90° gedreht ist, hoffe hier bekommt eine Genickstarre ....

Ist die Technik hier total falsch oder geht es zumindest ein bisschen in die richtige Richtung. Im Fitness würde ich es dann mit der LH machen.

http://www.youtube.com/watch?v=UYvaZ...ature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=jSwP9RaYMf4&feature=plcp

Soll das ein Witz sein?
Was sind das? 4kg?

[Curse82]

Das war doch nur für das Video jetzt .. mehr habe ich zu Hause nicht .... ausserdem waren es 10kg

Es geht hierbei nur um die Technik!

[Curse82]

Vorgebeugtes Rudern:

So:
http://www.youtube.com/watch?v=a4UbI...eature=related

oder so:
http://www.youtube.com/watch?feature...-zzH7pBAg&NR=1

[simme]

so:

http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...eature=related

im OG

[alkmaster]

Ganz ehrlich ... leider schaffe ich das nicht ... Bankdrücken sag ich mal bekomme ich 10x 50 - 55kg sauber hin
Kniebeugen muss ich noch ausprobieren.
Das Problem ist, ich trainire ohne Partner und kann somit das maximale nicht ausporbieren, nicht dass mich die Hantelstange auf einmal wegen Selbstüberschätzung erdrückt

Wenn du jetzt 57.5 oder 60 drauflegst, wirste auch ned gleich erdrückt bloß wirste halt weniger saubere Wdh. hinbekommen, zumindest bei den ersten Versuchen. Nach 1-2 Wochen wird sich der Körper dran gewöhnen.

[Curse82]

Aber 8 saubere sollten es doch minimum werden oder nicht?

Wiegt die Stange jetzt eigentlich 12 oder 20 kg?