klar..geht auch..supersätze...

1 bizeps + gleich danch 1 trizeps - dann päuschen
dann wieder gl. übung 1 bi + 1 tri - dann päuschen

sehr hohe intensität....geht gut..mach ic halle 2-3 wochen mal..

und normal immer bizeps erst, dann trizeps....also einen armtag ganz allein