Zitat Zitat von Muskel-Jens
hi, bitte mal um eure meinung für meinen trainingsplan. im vorraus schonmal danke.

Mo. Brust, Schultern
3-4 sätze a 10 wh
frontheben mit Lh und Kh
schulterdrücken lh und kh
seitheben

brust...bankdrücken flach und schräg
butterfly
fliegende kh


Di.
rücken und arme

rücken......latzug mit gestreckten armen, zum nacken und zur brust

arme......scottcurls mit lh und kh



Mi.
bauch und beine

bauch...situps
beine....curler, beinpresse und kniebeuge

wäre für weitere tipps dankbar
da du offenbar noch Anfänger bist, muss ich dir leider sagen dein Plan ist Mist. Warum denn gleich einen dreier Split? Glaubst du etwa nur weil du mehr trainierst wachsen deine Muskeln schneller? Weil wenn dem so ist muss ich dich leider enttäuschen. Wieso die schweren Übungen und großen Muskelgruppen am Schluss? Wie BlackStar schon sagte man trainiert immer von schwer/groß nach leicht/klein. Am besten liest du dich mal in die Grundkenntnisse ein und fängst dann nochmal von vorne an, denn so wird das nix.

Hier lesen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089