Zitat Zitat von Muskel-Jens
hi, bitte mal um eure meinung für meinen trainingsplan. im vorraus schonmal danke.

Mo. Brust, Schultern
3-4 sätze a 10 wh
frontheben mit Lh und Kh
schulterdrücken lh und kh
seitheben

brust...bankdrücken flach und schräg
butterfly
fliegende kh


Di.
rücken und arme

rücken......latzug mit gestreckten armen, zum nacken und zur brust

arme......scottcurls mit lh und kh



Mi.
bauch und beine

bauch...situps
beine....curler, beinpresse und kniebeuge

wäre für weitere tipps dankbar
Frontheben mit KH und LH ? Hast du Angst, dass dein vorderer Delta zu klein werden könnte ?

Das der untere Rücken oder die Waden nicht trainiert werden, wundert mich jetzt nicht unbedingt. Dass du aber auch auf ein Training der Trizeps verzichtest (die Bizeps bekommen ja auch was extra) wundert mich jetzt aber extrem.

Situps trainieren die Hüftgelenkflexoren, nicht die Bauchmuskeln.

Aus all dem läßt sich nur folgern, dass du von Tuten und Blasen keine Ahnung hast und die Kollegen hier mit ihren Tipps zum Selbststudium völlig richtig liegen.