Mein Ernährungsplan (EP) bittet um Bewertung / Verbesserung

[mike1983]

[QUOTE=simme]warum nur an TT Leinöl und Walnussöl abends?
hau es doch an TT raus, an NTT rein und dafür mehr Haferflocken


macht sinn

gemüse wird schon besser, ich würde aber der einfacheitshalber 1 gemüse essen am tag und an einem anderen tag ein anderes, aber dass ist auch egal.

kcal testen und langsam erhöhen

[dwosch]

warum nur an TT Leinöl und Walnussöl abends?
hau es doch an TT raus, an NTT rein und dafür mehr Haferflocken

An TT mehr Haferflocken oder an NTT oder an beiden?

gemüse wird schon besser, ich würde aber der einfacheitshalber 1 gemüse essen am tag und an einem anderen tag ein anderes, aber dass ist auch egal.

Das wäre mir zu langweilig

[mike1983]

tt mehr khs weniger fett
an ntt weniger khs mehr fett

ganz einfach

tt die khs hinters training

[dwosch]

tt mehr khs weniger fett
an ntt weniger khs mehr fett

ganz einfach

tt die khs hinters training

Macht sinn

mMn zu wenig Kalorien, vor allem an NTT, aber probiers aus

Ja mir kommen die KCAL an den NTT auch sehr wenig vor.. unter 2.000... na ja mal schauen wie es wird.

Was wäre den ein sinnvoller Kontrollzyklus des Körpergewichts und welche Gewichtssteigerung sollte man in einem Zeitraum x anstreben?

[mike1983]

spiegel

so 7 bis 14 tage morgens nüchtern wiegen.
grob 500 gramm die woche bis 14 tage

liegt immer dran genau kann man das nie sagen

aufbau und diät sind keine linearen funktionen

ich bin auch mit dem aufbau angefangen und wiege mich morgen mehr aus interesse als aus kontrolle, ich will ja meinen körper verstehen bzw. sehen wie er worauf reagiert.
plötzlich obwohl ich z.b. die kcal anhebe habe ich 1 kilo verloren, liegt warscheinlich am stoffwechsel, der steigt. deswegen immer ocker bleiben und geduldig

[dwosch]

spiegel

so 7 bis 14 tage morgens nüchtern wiegen.
grob 500 gramm die woche bis 14 tage

Ja Spiegel ist immer das beste, bzw. Klamotten die gerade so noch passen

Nichts desto trotz ist es immer interessant den Körpergewichts-verlauf mitzuverfolgen

[mike1983]

ich bin gespannt
so muss ans eisen und dann#popcorn